נפתחה ההרשמה למחזור הקרוב · באר שבע

כאן לא באיםלהתאמן.באים להשתנות.

אימוני כוח וסיבולת קבוצתיים בעצימות גבוהה, בליווי צמוד של מאמן — לכל רמה, מהצעד הראשון ועד לתחרות. הקהילה החזקה בבאר שבע מחכה לכם בפלח 7.

דברו איתנו בוואטסאפ

ליווי אישי בכל אימון
לכל רמה — גם בלי ניסיון
7 ימים בשבוע, בוקר עד ערב
בלי התחייבות ארוכה

האימונים שלנו

בחרו את המסלול שלכם

כל האימונים ב-TARGET מתקיימים במועדון אחד, עם צוות אחד ובאותה אנרגיה. אפשר לשלב ביניהם — ורוב המתאמנים שלנו עושים בדיוק את זה.

האימון המרכזי · כל יום

WOD

Workout Of the Day — אימון כוח וסיבולת קבוצתי בעצימות גבוהה: משקולות, משקל גוף, ריצה, חתירה, קטלבלים וחבלים. שעה אחת ביום — כל הגוף, כל המערכות. שונה בכל יום, מאתגר תמיד, ומותאם לרמה של כל אחד.

· 60 דק׳· קבוצה קטנה· לכל רמה — גם בלי ניסיון

אני רוצה לשמוע עוד

מוצ״ש · 20:30

ENDURANCE

אימון סיבולת-כוח: ריצה, סקי-ארג, סלד, ברפיז, וול-בולז ופארמרס קארי — מנוע, ריאות ולב, בפורמט של תחרויות הכושר הפונקציונלי. למי שרוצה לבדוק את הגבולות, או להגיע מוכן לתחרות הבאה.

· מוצאי שבת 20:30· 60 דק׳· לכל רמה · הכנה לתחרויות

אני רוצה לשמוע עוד

שני · 19:00

WEIGHTLIFTING

הרמת משקולות אולימפית מהיסוד: סנאץ׳ וקלין אנד ג׳רק — טכניקה, ניידות ועוצמה. לחובבי הברזל שרוצים להרים נכון, ולהרים יותר.

· שיעור שבועי· קבוצה קטנה· מתחילים ומתקדמים

אני רוצה לשמוע עוד

שני · 19:00

CORE & MOBILITY

ליבה חזקה, טווחי תנועה מלאים ויציבה נכונה — ההשלמה המושלמת ל-WOD. מונע פציעות, משפר כל הרמה, ומחזיר לגוף את מה שהיום-יום לוקח ממנו.

· 55 דק׳· כל הרמות· מזרן, גלילים ורצועות

אני רוצה לשמוע עוד

א׳–ה׳ · 17:00

KIDS

אימוני ילדים לגילאי 7–13: כוח, קואורדינציה, ביטחון עצמי והמון אנרגיה — במסגרת בטוחה, מקצועית ומהנה. הילדים לומדים לזוז נכון, לעבוד בקבוצה ולאהוב ספורט.

· כל יום א׳–ה׳ בשעה 17:00· גילאי 7–13, קבוצות לפי גיל· מאמן צמוד

אני רוצה לשמוע עוד

לגיל השלישי

60+

אימוני כוח ותפקוד לגילאי 60 ומעלה: יציבות, שיווי משקל, כוח שרירי ועצמות חזקות — בקצב מותאם, בקבוצה תומכת ובליווי צמוד. כי אף פעם לא מאוחר להתחזק.

· קבוצה קטנה· קצב מותאם אישית· מועדים — בתיאום

אני רוצה לשמוע עוד

1 על 1

PERSONAL TRAINING

אימון אישי — תוכנית שנבנית רק בשבילכם: חזרה מפציעה, יעד ספציפי, או פשוט להתקדם מהר יותר עם עין אחת שרואה רק אתכם.

· 60 דק׳· תוכנית אישית· גמישות מלאה

אני רוצה לשמוע עוד

למה TARGET

אימון אחד. גוף אחר.

לא עוד חדר כושר. מועדון שבו כל אימון מתוכנן, כל חזרה נספרת, וכל אחד מקבל את תשומת הלב שמגיעה לו.

תוכנית, לא ניחוש

כל אימון בנוי מראש על ידי המאמן: חימום, כוח, מטקון וקירור. אתם מגיעים, אנחנו דואגים לשאר.

מאמן צמוד בכל שיעור

קבוצות קטנות ותיקוני טכניקה בזמן אמת. משקולות נכונות, תנועה נכונה, אפס פשרות על בטיחות.

סקיילינג לכל רמה

אותו אימון, גרסה שמתאימה לכם. מתחילים ומתחרים מתאמנים זה לצד זה — כל אחד בקצב שלו.

קהילה שדוחפת קדימה

כשמישהו לידכם נלחם על החזרה האחרונה, גם אתם לא מוותרים. זו האנרגיה של TARGET.

תוצאות שרואים

כוח, סיבולת, הרכב גוף וביטחון — מדידה מסודרת והתקדמות אמיתית, לא רק זיעה.

מתאים לחיים האמיתיים

אימון שעה, בוקר עד ערב, 7 ימים בשבוע. נכנסים, נותנים הכול, יוצאים אחרים.

איך מתחילים

שלושה צעדים. זה הכול.

משאירים פרטים

שם וטלפון — 20 שניות. בלי כרטיס אשראי, בלי התחייבות.

שיחה קצרה עם המאמן

נבין מה המטרות שלכם, מה הרקע ומה מתאים. חוזרים אליכם תוך שעה בשעות הפעילות.

מגיעים לאימון הראשון

מקבלים ליווי צמוד, טכניקה מהיסוד ואנרגיה שלא הכרתם. מכאן זה רק קדימה.

בלי התחייבות · בלי כרטיס אשראי

ולד בלנקימאמן ראשי, בעלים ומייסד TARGET

המאמן הראשי

תכירו את ולד.

ולד בלנקי לא מאמין באימונים ״בערך״. הוא מאמין בטכניקה נכונה, בעבודה קשה ובאנשים שמגיעים כל יום — גם כשקשה. עם תואר ראשון בחינוך גופני, עשור של אימון והדרכה, והסמכות בהרמת משקולות ובהתעמלות, הוא הקים את TARGET ב-2018 כדי לבנות בבאר שבע מקום אחד שבו כוח, סיבולת וקהילה נפגשים.

כל מתאמן ב-TARGET מקבל את אותה תשומת לב — מהצעד הראשון על הרצפה ועד לחזרה האחרונה. ״אני לא רוצה שתהיו טובים באימון. אני רוצה שתהיו חזקים בחיים.״

״המטרה שלי היא לא שתעבדו קשה. המטרה שלי היא שתגלו כמה אתם מסוגלים.״

תואר ראשון בחינוך גופני (B.Ed.) ומאמן כושר מוסמך
הסמכות מקצועיות בהרמת משקולות (Weightlifting) ובהתעמלות (Gymnastics)
עשור של אימון והדרכה — מתחילים ועד ספורטאים תחרותיים
ספורטאי מתחרה פעיל בתחרויות כושר פונקציונלי (CrossFit)

0+מתאמנים עברו אצלנו^*

0ימי אימונים בשבוע

0+אימונים קבוצתיים בשבוע

0%ליווי אישי — בכל אימון

מה אומרים המתאמנים

הם התחילו בדיוק כמוכם.

הביקורת תתפרסם באתר לאחר אישור קצר.

״הגעתי בלי שום ניסיון ועם המון חששות. ולד לא ויתר לי ולא ויתר עליי. חצי שנה אחרי — אני מרים משקולות שלא חלמתי עליהם ומרגיש הכי חזק בחיים.״

״ניסיתי כמה חדרי כושר בבאר שבע. TARGET זה משהו אחר: אנשים שמכירים אותך בשם, אימון שבנוי כמו שצריך, ואנרגיה שגורמת לך לרצות לחזור מחר.״

״השילוב של אימוני הכוח ו-Core & Mobility שינה לי את הגב ואת היציבה. והכי חשוב — סוף סוף מצאתי מקום שבו כיף להתאמן.״

האווירה

ככה נראה אימון ב-TARGET

מתאמני TARGET אחרי אימון קבוצתי במועדון — הקבוצה שלנו

מתאמנים אחרי WOD במועדון TARGET — אחרי ה-WOD

ידיים עם מגנזיום על מוט — אחיזה. נשימה. הרמה.

מערכת שעות

בוקר, צהריים או ערב — יש אימון בשבילכם

7 ימים בשבוע: WOD בבוקר ובערב, KIDS כל יום א׳–ה׳ ב-17:00, WEIGHTLIFTING ו-MOBILITY בימי שני, ENDURANCE במוצאי שבת — ו-Open Gym לאימון חופשי (א׳–ה׳ 10:00–16:00 ו-20:00–22:00, שישי 10:00–14:00). לא בטוחים איזה שיעור מתאים? השאירו פרטים ונכוון אתכם.

שעה	ראשון	שני	שלישי	רביעי	חמישי	שישי	מוצ״ש
07:30	WOD	—	WOD	—	WOD	—	—
08:00	—	—	—	—	—	WOD	—
08:30	WOD	WOD	WOD	WOD	WOD	—	—
09:00	—	—	—	—	—	WOD	—
09:30	—	WOD	—	WOD	—	—	—
10:00–16:00	OPEN GYM	OPEN GYM	OPEN GYM	OPEN GYM	OPEN GYM	—	—
10:00–14:00	—	—	—	—	—	OPEN GYM	—
16:00	WOD	WOD	WOD	WOD	WOD	—	—
17:00	KIDS	KIDS	KIDS	KIDS	KIDS	—	—
18:00	WOD	WOD	WOD	WOD	WOD	—	—
19:00	WOD	MOBILITYWEIGHTLIFTING	WOD	WOD	WOD	—	—
20:00–22:00	OPEN GYM	OPEN GYM	OPEN GYM	OPEN GYM	OPEN GYM	—	—
20:30	—	—	—	—	—	—	ENDURANCE

ראשון 8 שיעורים

07:30WOD
08:30WOD
10:00–16:00OPEN GYM
16:00WOD
17:00KIDS
18:00WOD
19:00WOD
20:00–22:00OPEN GYM

שני 8 שיעורים

08:30WOD
09:30WOD
10:00–16:00OPEN GYM
16:00WOD
17:00KIDS
18:00WOD
19:00MOBILITYWEIGHTLIFTING
20:00–22:00OPEN GYM

שלישי 8 שיעורים

07:30WOD
08:30WOD
10:00–16:00OPEN GYM
16:00WOD
17:00KIDS
18:00WOD
19:00WOD
20:00–22:00OPEN GYM

רביעי 8 שיעורים

08:30WOD
09:30WOD
10:00–16:00OPEN GYM
16:00WOD
17:00KIDS
18:00WOD
19:00WOD
20:00–22:00OPEN GYM

חמישי 8 שיעורים

07:30WOD
08:30WOD
10:00–16:00OPEN GYM
16:00WOD
17:00KIDS
18:00WOD
19:00WOD
20:00–22:00OPEN GYM

שישי 3 שיעורים

08:00WOD
09:00WOD
10:00–14:00OPEN GYM

מוצ״ש 1 שיעורים

20:30ENDURANCE

WOD · WOD — אימון כוח וסיבולת קבוצתיENDURANCE · Endurance — סיבולת-כוחWEIGHTLIFTING · הרמת משקולותMOBILITY · Core & MobilityKIDS · אימוני ילדיםOPEN GYM · אימון חופשי

* השעות עשויות להשתנות בחגים ובחופשות. Open Gym = אימון חופשי למנויים. אימוני 60+ ואימונים אישיים — בתיאום מראש. עדכונים שוטפים בקבוצת המתאמנים.

שאלות נפוצות

כל מה שרציתם לשאול לפני שמתחילים

מה זה WOD?

WOD = Workout Of the Day, האימון היומי. אימון כוח וסיבולת קבוצתי של שעה, שמשתנה בכל יום ומשלב משקולות, משקל גוף, ריצה, חתירה, קטלבלים וחבלים. המאמן מתאים את המשקלים והתרגילים לרמה של כל מתאמן — כך שמתחילים ומתקדמים מתאמנים באותו שיעור.

אני בלי שום ניסיון — זה בשבילי?

בהחלט. רוב המתאמנים שלנו התחילו בדיוק ככה. כל תרגיל מותאם לרמה שלכם (״סקיילינג״), המאמן צמוד אליכם, ובשבועות הראשונים שמים דגש על טכניקה ולא על משקל.

מה ההבדל בין TARGET לחדר כושר רגיל?

בחדר כושר אתם לבד מול המכשירים. אצלנו כל אימון מתוכנן מראש, מועבר על ידי מאמן, ומתבצע בקבוצה קטנה שדוחפת אתכם קדימה. אתם לא צריכים לחשוב מה לעשות — רק להגיע ולתת הכול.

כמה פעמים בשבוע כדאי להגיע?

מומלץ להתחיל ב-2–3 אימונים בשבוע ולעלות בהדרגה. המנויים שלנו גמישים — נתאים ביחד את התדירות למטרות ולשגרה שלכם.

האם יש התחייבות?

לא. אנחנו מאמינים שתישארו כי טוב לכם, לא כי חתמתם. את כל פרטי המנויים תקבלו בשיחה הראשונה — בלי אותיות קטנות.

מאיזה גיל אפשר להתאמן?

מכל גיל — באמת. אימוני KIDS לגילאי 7–13 (כל יום א׳–ה׳ ב-17:00), אימוני WOD לנוער ומבוגרים, ואימוני 60+ לגיל השלישי. יש לנו מתאמנים בני 20 ומתאמנים בני 60 באותו שיעור — כל אחד ברמה שלו.

אני חוזר/ת מפציעה. אפשר להתאמן?

כן, בזהירות ובהתאמה. ספרו לנו בשיחה הראשונה, ובמידת הצורך נמליץ להתחיל באימון אישי או ב-Core & Mobility ולהשתלב בקבוצות בהדרגה.

יש אימונים לילדים?

כן! אימוני KIDS לגילאי 7–13 מתקיימים כל יום א׳–ה׳ בשעה 17:00 — כוח, קואורדינציה, משחק וביטחון עצמי, בקבוצות לפי גיל ועם מאמן צמוד. השאירו פרטים ונספר לכם על הקבוצה שמתאימה לילד/ה שלכם.

יש אימונים לגיל השלישי (60+)?

בהחלט. אימוני 60+ הם אימוני כוח ותפקוד בקצב מותאם: יציבות, שיווי משקל, כוח ועצמות חזקות — בקבוצה קטנה ותומכת ובליווי צמוד. המועדים נקבעים בתיאום — השאירו פרטים ונחזור אליכם.

מה זה אימון ENDURANCE?

אימון סיבולת-כוח שמשלב ריצה עם תחנות פונקציונליות (סקי-ארג, סלד, ברפיז, חתירה, פארמרס קארי, וול-בולז ועוד) — בפורמט של תחרויות כושר פונקציונלי כמו HYROX. אצלנו זה שיעור שבועי של שעה במוצאי שבת ב-20:30 — פתוח לכל רמה, ומצוין גם כהכנה לתחרות.

אפשר להתאמן לבד (Open Gym)?

כן. מנויי המועדון יכולים להגיע לאימון חופשי בימים א׳–ה׳ בין 10:00–16:00 ובין 20:00–22:00, ובשישי בין 10:00–14:00 — כל הציוד לרשותכם.

מה להביא לאימון הראשון?

נעלי ספורט, בגדים נוחים, בקבוק מים ומגבת. את כל הציוד המקצועי תמצאו אצלנו.

איפה אתם ואיפה חונים?

אפרים לרון 112, מתחם פרץ סנטר, פלח 7, באר שבע. חניה חופשית וחינמית במתחם — ממש ליד הכניסה. ניווט: לחצו על ״נווטו אלינו״ בתחתית העמוד.